肩こり解消エクササイズ

肩こりの解消効果のあるエクササイズを紹介いたします。

肩凝り解消エクササイズ 1

このエクササイズのポイントを紹介します。
1.手の平を内側に向けながら腕全体が上方に引っ張られている感じで伸ばします。
2.手の平を外側に向けながらゆっくりと肘を落とします。
　この時、肩甲骨が背骨に寄るのを意識してください。
3.手の平を内側に向けながら腕を上方にゆっくりと伸ばします。
　この時、肩甲骨が外側に広がるように意識します。
肩甲骨の動きを意識しながらゆっくりと上下に肘を動かすことがポイントになります。

肩凝り解消エクササイズ 2

このエクササイズのポイントを紹介します。
1.手の甲を内側に向けながら左右の前腕をくっつけます。
2.手の平を外側に向けながらゆっくりと肘を外側に広げます。
　この時、肩甲骨が背骨に寄るのを意識してください。
3.手の平を内側に向け、更にクルクルと手の甲を内側に向けながら左右の前腕をくっつけます。
　この時、肩甲骨が外側に広がるように意識します。
肩甲骨の動きを意識しながらゆっくりと肘を開いたり、閉じたりすることがポイントになります。

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